| Творог мягкий 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Мука кокосовая | 20 г |
| Псиллиум | 8 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 6 г |
| Подсластитель эритрит и стевия | 30 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Протеин сывороточный шоколад | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.6% | 622 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 6.4% | 832 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 97.67 мг | 500 мг | 19.5% | 10.4% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.611 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.616 мкг | 50 мкг | 17.2% | 9.2% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3896 мг | 20 мг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.28 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 214.16 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Магний, Mg | 65.56 мг | 400 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Натрий, Na | 591.66 мг | 1300 мг | 45.5% | 24.3% | 220 г |
| Сера, S | 164.7 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Фосфор, P | 447.2 мг | 800 мг | 55.9% | 29.9% | 179 г |
| Хлор, Cl | 399.03 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.2% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.117 мг | 18 мг | 17.3% | 9.2% | 577 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 20.3% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Медь, Cu | 346.36 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 18.5% | 289 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
| Селен, Se | 18.054 мкг | 55 мкг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Фтор, F | 38.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10390 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.6913 мг | 12 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.926 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Пролин | 1.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.901 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 4.457 мг | ~ | |||
| Теобромин | 150.514 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадно-кокосовые составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».