| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Хек (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.2 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16510 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 23.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.9% | 28000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 4.9% | 20000 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 42.2% | 2329 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 24.5% | 4036 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 25.5% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 5.9% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3.9% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 4.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.217 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 184332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 84.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 15.7% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.9% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.9% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.374 мг | 20 мг | 1.9% | 18.6% | 5348 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.8 мг | 2500 мг | 1.1% | 10.8% | 8993 г |
| Кальций, Ca | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 7.8% | 11876 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 9.8% | 9615 г |
| Магний, Mg | 4.4 мг | 400 мг | 1.1% | 10.8% | 9091 г |
| Натрий, Na | 27.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 20.6% | 4685 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 23.5% | 4250 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 26.5% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 19.6% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 5.9% | 17143 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 64.7% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 168.6% | 582 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 6.9% | 14493 г |
| Медь, Cu | 15.36 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 14.7% | 6510 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 27.5% | 3636 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.46 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 31.4% | 3163 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 56.9% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.0994 мг | 12 мг | 0.8% | 7.8% | 12072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп лёгкий составляет 10,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».