Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный суп лёгкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный суп лёгкий

Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Морковь (Жарка) 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Укроп, сушеный 1 г
Хек (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп лёгкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 23.5% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.9% 28000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 1% 109500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.9% 20000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 42.2% 2329 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 24.5% 4036 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 25.5% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 5.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.9% 22500 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 4.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.217 мкг 400 мкг 0.1% 1% 184332 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 84.3% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.162 мкг 10 мкг 1.6% 15.7% 6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2.9% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 2.9% 40000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.374 мг 20 мг 1.9% 18.6% 5348 г
Ниацин 0.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.8 мг 2500 мг 1.1% 10.8% 8993 г
Кальций, Ca 8.42 мг 1000 мг 0.8% 7.8% 11876 г
Кремний, Si 0.312 мг 30 мг 1% 9.8% 9615 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 10.8% 9091 г
Натрий, Na 27.75 мг 1300 мг 2.1% 20.6% 4685 г
Сера, S 23.53 мг 1000 мг 2.4% 23.5% 4250 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 26.5% 3721 г
Хлор, Cl 45.47 мг 2300 мг 2% 19.6% 5058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 5.9% 17143 г
Йод, I 9.89 мкг 150 мкг 6.6% 64.7% 1517 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 168.6% 582 г
Литий, Li 0.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 6.9% 14493 г
Медь, Cu 15.36 мкг 1000 мкг 1.5% 14.7% 6510 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 27.5% 3636 г
Никель, Ni 0.451 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 126.46 мкг 4000 мкг 3.2% 31.4% 3163 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 56.9% 1712 г
Цинк, Zn 0.0994 мг 12 мг 0.8% 7.8% 12072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.045 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп лёгкий составляет 10,2 кКал.

  • Порция = 421 гр (42.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».