| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Терияки Соус [Heinz] | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.1% | 455 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 13.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 32.1% | 271 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 17.9% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.708 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8932 мг | 20 мг | 34.5% | 29.9% | 290 г |
| Ниацин | 8.013 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.28 мг | 2500 мг | 17.9% | 15.5% | 558 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4638 г |
| Кремний, Si | 1.411 мг | 30 мг | 4.7% | 4.1% | 2126 г |
| Магний, Mg | 55.05 мг | 400 мг | 13.8% | 12% | 727 г |
| Натрий, Na | 296.16 мг | 1300 мг | 22.8% | 19.8% | 439 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 13.2% | 658 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 17.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 59.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 12.009 мкг | 10 мкг | 120.1% | 104.2% | 83 г |
| Литий, Li | 0.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Медь, Cu | 294.37 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 25.5% | 340 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.263 мкг | 55 мкг | 42.3% | 36.7% | 236 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5619 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 31.8% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.0013 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с филе составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».