| Картофель (Запекание) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.5% | 1070 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 9.7% | 391 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.4% | 400 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 37.91 мг | 500 мг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 6.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 16.6% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.28 мг | 20 мг | 26.4% | 10% | 379 г |
| Ниацин | 3.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1770.27 мг | 2500 мг | 70.8% | 26.7% | 141 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Кремний, Si | 165 мг | 30 мг | 550% | 207.5% | 18 г |
| Магний, Mg | 75.9 мг | 400 мг | 19% | 7.2% | 527 г |
| Натрий, Na | 16.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7879 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 879 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 191.4 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2838 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 379.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 491.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.376 мг | 18 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.8% | 981 г |
| Кобальт, Co | 13.2 мкг | 10 мкг | 132% | 49.8% | 76 г |
| Литий, Li | 254.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5611 мг | 2 мг | 28.1% | 10.6% | 356 г |
| Медь, Cu | 412.87 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 15.6% | 242 г |
| Молибден, Mo | 26.4 мкг | 70 мкг | 37.7% | 14.2% | 265 г |
| Никель, Ni | 16.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1650 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.6% | 6358 г |
| Стронций, Sr | 30.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4040 г |
| Хром, Cr | 33 мкг | 50 мкг | 66% | 24.9% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.0611 мг | 12 мг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.301 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченный составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».