Яйцо куриное | 3 С1 |
Разрыхлитель Каждый день | 5 г |
Клубника | 350 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 2 г |
Творог обезжиренный Красная цена | 170 г |
Ряженка 4,0% жирности | 100 г |
Творожный сыр сливочный | 200 г |
Рисовая мука, белая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.5% | 987 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.8% | 737 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.9% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 7.185 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5567 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.82 мг | 90 мг | 25.4% | 16.4% | 394 г |
Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6.5% | 1000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9334 мг | 20 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2356 г |
Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2670 г |
Кремний, Si | 36.474 мг | 30 мг | 121.6% | 78.6% | 82 г |
Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3197 г |
Натрий, Na | 33.6 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3869 г |
Сера, S | 41.49 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2410 г |
Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5603 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 20.4% | 318 г |
Литий, Li | 1.105 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1157 г |
Медь, Cu | 82.78 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.66 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.7% | 972 г |
Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22962 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3163 г |
Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
Лизин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.16 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный рулет с сырным кремом составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».