| Лук репчатый | 290 г |
| Морковь | 217 г |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] | 2 г |
| Хек | 688 г |
| Томаты протёртые | 229 г |
| Майонез [Хайнц] | 40 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.6% | 752 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363 мкг | 900 мкг | 40.3% | 44.1% | 248 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.151 мг | 5 мг | 43% | 47% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.339 мкг | 3 мкг | 44.6% | 48.8% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5.1% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.2% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5695 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7208 мг | 20 мг | 13.6% | 14.9% | 735 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.73 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3288 г |
| Кремний, Si | 5.588 мг | 30 мг | 18.6% | 20.4% | 537 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Сера, S | 128.19 мг | 1000 мг | 12.8% | 14% | 780 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 21.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 109.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.3% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Йод, I | 90.88 мкг | 150 мкг | 60.6% | 66.3% | 165 г |
| Кобальт, Co | 12.713 мкг | 10 мкг | 127.1% | 139.1% | 79 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 9.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 12% | 905 г |
| Молибден, Mo | 5.765 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9% | 1214 г |
| Никель, Ni | 5.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 407.69 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 11.2% | 981 г |
| Хром, Cr | 31.84 мкг | 50 мкг | 63.7% | 69.7% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.7791 мг | 12 мг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.869 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба хек под маринадом составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».