| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Вода | 1800 г |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кориандр, семена | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 10.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 8.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 20.3% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 13.9% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0591 мг | 20 мг | 10.3% | 13.6% | 971 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 90.87 мг | 1000 мг | 9.1% | 12% | 1100 г |
| Кремний, Si | 5.654 мг | 30 мг | 18.8% | 24.7% | 531 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3521 г |
| Натрий, Na | 339.42 мг | 1300 мг | 26.1% | 34.3% | 383 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 8% | 1636 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 18.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 530.78 мг | 2300 мг | 23.1% | 30.4% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 53.3% | 247 г |
| Литий, Li | 8.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 78.56 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2054 г |
| Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 15.1% | 866 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4536 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.5% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.5371 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2234 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 58.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп финский из лосося со сливками составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».