| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 24 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.1% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 36.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9.3% | 317 г |
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.288 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 8.478 мкг | 50 мкг | 17% | 5% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0656 мг | 20 мг | 15.3% | 4.5% | 652 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.58 мг | 2500 мг | 19.5% | 5.8% | 514 г |
| Кальций, Ca | 93.12 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 92.46 мг | 400 мг | 23.1% | 6.8% | 433 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6317 г |
| Сера, S | 62.48 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1601 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 4.2% | 711 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.144 мкг | 10 мкг | 21.4% | 6.3% | 466 г |
| Марганец, Mn | 1.9016 мг | 2 мг | 95.1% | 28.2% | 105 г |
| Медь, Cu | 355.02 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 10.5% | 282 г |
| Селен, Se | 16.285 мкг | 55 мкг | 29.6% | 8.8% | 338 г |
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14524 г |
| Цинк, Zn | 1.7885 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 13.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.217 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяные батончики составляет 337,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».