| Треска (Тушение) | 300 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 21.7% | 355 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3203 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 8.7% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 64.53 мг | 500 мг | 12.9% | 9.9% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 15.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 19.7% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.988 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.73 мкг | 3 мкг | 91% | 69.9% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 31.5% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 7.9% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 5.935 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.1% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4335 мг | 20 мг | 42.2% | 32.4% | 237 г |
| Ниацин | 4.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.45 мг | 2500 мг | 17.5% | 13.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3719 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 6.4% | 1207 г |
| Натрий, Na | 303.29 мг | 1300 мг | 23.3% | 17.9% | 429 г |
| Сера, S | 237.61 мг | 1000 мг | 23.8% | 18.3% | 421 г |
| Фосфор, P | 263.3 мг | 800 мг | 32.9% | 25.3% | 304 г |
| Хлор, Cl | 473.48 мг | 2300 мг | 20.6% | 15.8% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2302 г |
| Йод, I | 52.52 мкг | 150 мкг | 35% | 26.9% | 286 г |
| Кобальт, Co | 29.452 мкг | 10 мкг | 294.5% | 226.2% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 243.62 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 18.7% | 410 г |
| Молибден, Mo | 5.406 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Никель, Ni | 8.806 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.214 мкг | 55 мкг | 49.5% | 38% | 202 г |
| Фтор, F | 663.43 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Хром, Cr | 64.58 мкг | 50 мкг | 129.2% | 99.2% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0074 мг | 12 мг | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 13.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные кнели составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».