| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 320 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.4% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 47.3% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 51.2% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 3.1% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 14% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 5.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.406 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 28450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% | 110.1% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 1.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.7% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 69.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4267 мг | 20 мг | 2.1% | 16.3% | 4687 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.07 мг | 2500 мг | 9% | 69.8% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.1% | 7502 г |
| Кремний, Si | 22.48 мг | 30 мг | 74.9% | 580.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 10.1% | 7921 г |
| Натрий, Na | 245.29 мг | 1300 мг | 18.9% | 146.5% | 530 г |
| Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 9025 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 32.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 404.99 мг | 2300 мг | 17.6% | 136.4% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 22.5% | 3502 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.297 мкг | 10 мкг | 43% | 333.3% | 233 г |
| Литий, Li | 18.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 46.5% | 1678 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 67.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 61.2% | 1270 г |
| Никель, Ni | 8.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.4% | 15152 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 30030 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 58.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 13.2% | 5929 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.3% |
Энергетическая ценность Салат составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».