| Яйцо куриное | 300 г |
| Майонез низкокалорийный | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11% | 724 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 3.776 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 82.4 мг | 500 мг | 16.5% | 13.1% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.156 мг | 5 мг | 23.1% | 18.4% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 11.5% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.566 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 3.2% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.8% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 7.4% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 7.723 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.3% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1608 мг | 20 мг | 20.8% | 16.6% | 481 г |
| Ниацин | 4.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.41 мг | 2500 мг | 10.1% | 8% | 990 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4450 г |
| Кремний, Si | 1.34 мг | 30 мг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| Натрий, Na | 164.08 мг | 1300 мг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Сера, S | 115.7 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 639 г |
| Хлор, Cl | 63.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5% | 1582 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 67.6% | 118 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2424 г |
| Медь, Cu | 157.73 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.6% | 634 г |
| Молибден, Mo | 4.978 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.585 мкг | 55 мкг | 33.8% | 26.9% | 296 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7233 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 17.5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.8057 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Галантин составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».