| Воздушная пшеница | 215 г |
| Вода водопроводная питьевая | 530 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 10% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3183 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3668 мг | 20 мг | 6.8% | 6.3% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3602 г |
| Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 11.63 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11178 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 17.2% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 10.9% | 837 г |
| Медь, Cu | 7.57 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13210 г |
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7420 г |
| Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеница воздушная отварная составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».