| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.4% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.7% | 384 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.3% | 278 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 116 мг | 400 мг | 29% | 7.5% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 5.4% | 480 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья из голозерного овса составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».