| Грецкий орех | 100 г |
| Финики | 70 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.6 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.1% | 731 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 9.3% | 241 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 5% | 450 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.3% | 357 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4.5% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 28.97 мг | 500 мг | 5.8% | 1.3% | 1726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 4.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.069 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.2% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 2.3% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 8.807 мкг | 50 мкг | 17.6% | 3.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.76 мг | 2500 мг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1550 г |
| Кремний, Si | 60.783 мг | 30 мг | 202.6% | 45.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 102.52 мг | 400 мг | 25.6% | 5.7% | 390 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
| Сера, S | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.5% | 1504 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 6.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 36.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 2.9% | 778 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.285 мкг | 10 мкг | 42.9% | 9.6% | 233 г |
| Литий, Li | 2.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0357 мг | 2 мг | 101.8% | 22.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 386.62 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 8.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 1.693 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.5% | 4135 г |
| Никель, Ni | 71.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.379 мкг | 55 мкг | 22.5% | 5% | 444 г |
| Стронций, Sr | 20.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 253.66 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.4% | 1577 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 6.5% | 346 г |
| Цинк, Zn | 2.0252 мг | 12 мг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Цирконий, Zr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.969 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.81 г | min 16.8 г | 34.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.379 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.466 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье грецкий орех составляет 445,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».