| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 99.7 мг | 500 мг | 19.9% | 15.5% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 11.1% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.103 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 7.994 мкг | 50 мкг | 16% | 12.5% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1504 мг | 20 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.19 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.2% | 2465 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Натрий, Na | 630.4 мг | 1300 мг | 48.5% | 37.8% | 206 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Хлор, Cl | 662.75 мг | 2300 мг | 28.8% | 22.4% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 37.3% | 209 г |
| Литий, Li | 0.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 10.5% | 740 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.7158 мг | 12 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая начинка для пирожков составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».