| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 93 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 2 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 61 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.9% | 507 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.5% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 41.27 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.109 мкг | 400 мкг | 7% | 3.9% | 1423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 14.1% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1499 мг | 20 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Ниацин | 0.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.98 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1588 г |
| Натрий, Na | 166.65 мг | 1300 мг | 12.8% | 7.1% | 780 г |
| Сера, S | 140.6 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 321.27 мг | 2300 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3% | 1804 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.2476 мг | 2 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Медь, Cu | 91.07 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.994 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.061 мкг | 55 мкг | 32.8% | 18.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с вишней и творогом составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».