| Куриная грудка (филе) | 930 г |
| Соевый соус | 33 г |
| Наршараб | 33 г |
| Соус Терияки | 58 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 71.65 мг | 500 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 19.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.709 мг | 2 мг | 35.5% | 26.5% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.331 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 6.5% | 1151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7099 мг | 20 мг | 33.5% | 25% | 298 г |
| Ниацин | 9.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
| Магний, Mg | 76.74 мг | 400 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Натрий, Na | 220.29 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.6% | 590 г |
| Сера, S | 197.24 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.7% | 507 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Хлор, Cl | 66.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 7.772 мкг | 10 мкг | 77.7% | 57.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 71.88 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 9.499 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.1% | 737 г |
| Селен, Se | 19.77 мкг | 55 мкг | 35.9% | 26.8% | 278 г |
| Фтор, F | 112.26 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Хром, Cr | 21.59 мкг | 50 мкг | 43.2% | 32.2% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.1575 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 2.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.751 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.928 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка терияки июль 2023 составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».