| Лаваш тонкий армянский | 190 г |
| Сыр плавленный "Дружба" | 396 г |
| Горбуша соленая | 174 г |
| Кета слабосолёная ломтики | 196 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 4.419 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.59 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.625 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 12.4% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.976 мкг | 10 мкг | 19.8% | 9.8% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5287 мг | 20 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4047 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11468 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6861 г |
| Натрий, Na | 969.43 мг | 1300 мг | 74.6% | 36.8% | 134 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2468 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 1.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 1482.08 мг | 2300 мг | 64.4% | 31.8% | 155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 24.86 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4023 г |
| Молибден, Mo | 2.719 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2574 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 7.2% | 679 г |
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5132 г |
| Хром, Cr | 9.97 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.8% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8708 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики в кр рыбой составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».