| Нут (турецкий горох) | 300 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8.5% | 411 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.5% | 1436 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6.8% | 514 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.8% | 222 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10876 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 8.5% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 506.364 мкг | 400 мкг | 126.6% | 44.5% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 2013 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4009 мг | 20 мг | 7% | 2.5% | 1428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 880 мг | 2500 мг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
| Кальций, Ca | 175.45 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Кремний, Si | 83.636 мг | 30 мг | 278.8% | 97.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 114.55 мг | 400 мг | 28.6% | 10% | 349 г |
| Натрий, Na | 65.45 мг | 1300 мг | 5% | 1.8% | 1986 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 403.6 мг | 800 мг | 50.5% | 17.7% | 198 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 490.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 4.6% | 761 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 8.636 мкг | 10 мкг | 86.4% | 30.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.9455 мг | 2 мг | 97.3% | 34.2% | 103 г |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 21.1% | 167 г |
| Молибден, Mo | 54.727 мкг | 70 мкг | 78.2% | 27.5% | 128 г |
| Никель, Ni | 187.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.909 мкг | 55 мкг | 47.1% | 16.5% | 212 г |
| Титан, Ti | 207.27 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 7.6% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб из нута составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».