| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Семена льна | 40 г |
| Псиллиум Мука [Спасибо Еда] | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 38 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.3% | 206 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.7 мкг | 900 мкг | 39% | 12.3% | 257 г |
| Ретинол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 6.3% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 231.36 мг | 500 мг | 46.3% | 14.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 8.1% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.525 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 4.7% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.6% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| гамма Токоферол | 2.86 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.564 мкг | 50 мкг | 35.1% | 11.1% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 5.4% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0712 мг | 20 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.4% | 930 г |
| Кальций, Ca | 181.1 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5396 г |
| Магний, Mg | 68.96 мг | 400 мг | 17.2% | 5.4% | 580 г |
| Натрий, Na | 274.19 мг | 1300 мг | 21.1% | 6.6% | 474 г |
| Сера, S | 181.73 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 11.6% | 271 г |
| Хлор, Cl | 141.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.279 мг | 18 мг | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Йод, I | 17.46 мкг | 150 мкг | 11.6% | 3.7% | 859 г |
| Кобальт, Co | 9.423 мкг | 10 мкг | 94.2% | 29.7% | 106 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4036 мг | 2 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
| Медь, Cu | 257.38 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 8.1% | 389 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.813 мкг | 55 мкг | 56% | 17.6% | 178 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7180 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.629 мг | 12 мг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 518.68 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.452 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.577 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.509 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.619 г | min 16.8 г | 51.3% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирожки с луком и яйцом составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».