Мой здоровый рацион

Рецепт Мороженое из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мороженое из черники

Черника 200 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 40 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.5% 2240 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.4% 4660 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.9% 1111 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.2% 2548 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.529 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 11335 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 13.7% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.824 мг 15 мг 5.5% 11.6% 1820 г
Витамин Н, биотин 1.353 мкг 50 мкг 2.7% 5.7% 3695 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 20% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.2353 мг 20 мг 1.2% 2.5% 8500 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Кальций, Ca 10.74 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9311 г
Кремний, Si 12.941 мг 30 мг 43.1% 90.5% 232 г
Магний, Mg 3.82 мг 400 мг 1% 2.1% 10471 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 34301 г
Сера, S 4.65 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 21505 г
Фосфор, P 7.6 мг 800 мг 1% 2.1% 10526 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 9.88 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 4.8% 4369 г
Йод, I 6.41 мкг 150 мкг 4.3% 9% 2340 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 11.1% 1890 г
Литий, Li 3.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.1981 мг 2 мг 9.9% 20.8% 1010 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 7.1% 2966 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 5.7% 3719 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 93220 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 72.88 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5488 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.0941 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12752 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Мороженое из черники составляет 47,6 кКал.

  • Порция = 340 гр (161.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».