| Яйцо куриное жареное (без масла) | 190 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3118 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 15.1% | 464 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 15.7% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 207.72 мг | 500 мг | 41.5% | 29.2% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 16.4% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.086 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 13.1% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.4% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 24.2% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1153 мг | 20 мг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Натрий, Na | 124.93 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.7% | 1041 г |
| Сера, S | 150.18 мг | 1000 мг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 16.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 164.63 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 7.9% | 890 г |
| Йод, I | 17.6 мкг | 150 мкг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Кобальт, Co | 8.244 мкг | 10 мкг | 82.4% | 57.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 6.56 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.786 мкг | 55 мкг | 46.9% | 33% | 213 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7865 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.0332 мг | 12 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.616 г | min 16.8 г | 27.5% | 19.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 14.5% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».