| Помидор (томат), парниковый | 255 г |
| Мизуна [Новый День] | 57 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 18.1% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 19.4% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 15.89 мг | 90 мг | 17.7% | 43.4% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 20.1% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3972 мг | 20 мг | 2% | 4.9% | 5035 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 18.9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15723 г |
| Кремний, Si | 4.766 мг | 30 мг | 15.9% | 39% | 629 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10906 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10493 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 8.6% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 4.9% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4534 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.766 мкг | 10 мкг | 47.7% | 116.9% | 210 г |
| Литий, Li | 23.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 13.7% | 1799 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 21.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 19.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 10.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17296 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25173 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 19.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.1589 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7552 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 88.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.677 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с мизуной. составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».