| Чечевица, зерно | 86 г |
| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Чеснок | 13 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 109 г |
| Морковь | 114 г |
| Яблоко | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.1% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 43.1% | 676 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 46.6% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.403 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 7403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 8.5% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 13.4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4216 мг | 20 мг | 2.1% | 6.1% | 4744 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.81 мг | 2500 мг | 3.2% | 9.3% | 3172 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7862 г |
| Кремний, Si | 6.124 мг | 30 мг | 20.4% | 59.5% | 490 г |
| Магний, Mg | 8.15 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 4908 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19374 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7536 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 10.2% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 13.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 12.2% | 2359 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 40.2% | 726 г |
| Литий, Li | 5.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 14.3% | 2049 г |
| Медь, Cu | 52.41 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.2% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 29.2% | 1003 г |
| Никель, Ni | 9.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 5.8% | 4955 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 4972 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5851 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.322 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 55.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».