| Сельдерей | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Вода | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 35.4% | 1053 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 129.5% | 288 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 139.9% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 1.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 10.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 10.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 12.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.554 мкг | 400 мкг | 2.4% | 9% | 4187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 82.5% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 7.8% | 4870 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 41.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3829 мг | 20 мг | 1.9% | 7.1% | 5223 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 44% | 844 г |
| Кальций, Ca | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 16.8% | 2203 г |
| Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 25.4% | 1481 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 23.5% | 1597 г |
| Натрий, Na | 93.62 мг | 1300 мг | 7.2% | 26.9% | 1389 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 18484 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 17.2% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 12.13 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 31.3% | 1188 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 28.7% | 1300 г |
| Литий, Li | 3.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 38.4% | 968 г |
| Медь, Cu | 62.82 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 23.5% | 1592 г |
| Молибден, Mo | 4.975 мкг | 70 мкг | 7.1% | 26.5% | 1407 г |
| Никель, Ni | 12.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 29.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18613 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 18.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 4.1% | 9174 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и яблока составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».