| Морковь (Запекание) | 156 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 81 г |
| Минтай (Запекание) | 567 г |
| Вода | 343 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Активиа без сахара йогурт натуральный | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 20.8% | 613 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.8 мкг | 900 мкг | 45.3% | 57.8% | 221 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.407 мг | 5 мг | 48.1% | 61.4% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.68 мг | 500 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.02 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 49% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2765 мг | 20 мг | 16.4% | 20.9% | 610 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.65 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.5% | 727 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2492 г |
| Кремний, Si | 5.485 мг | 30 мг | 18.3% | 23.3% | 547 г |
| Магний, Mg | 48.74 мг | 400 мг | 12.2% | 15.6% | 821 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4268 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 16.3% | 780 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 31.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 120.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.6% | 1906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2305 г |
| Йод, I | 51.62 мкг | 150 мкг | 34.4% | 43.9% | 291 г |
| Кобальт, Co | 11.354 мкг | 10 мкг | 113.5% | 144.8% | 88 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1393 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.2% | 843 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 13.8% | 928 г |
| Никель, Ni | 6.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.729 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.3% | 630 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 549.11 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 17.5% | 728 г |
| Хром, Cr | 39.19 мкг | 50 мкг | 78.4% | 100% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.9715 мг | 12 мг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в йогурте составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».