| Лук репчатый (Жарка) | 159 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 95 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.5% | 318 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 13.1% | 328 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 13% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.31 мг | 500 мг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 7.6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 6.9% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 8.992 мкг | 50 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4128 мг | 20 мг | 42.1% | 18.1% | 238 г |
| Ниацин | 5.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3949 г |
| Кремний, Si | 3.885 мг | 30 мг | 13% | 5.6% | 772 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3364 г |
| Сера, S | 177.22 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 51.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 10.064 мкг | 10 мкг | 100.6% | 43.3% | 99 г |
| Литий, Li | 0.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Медь, Cu | 94.07 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 5.922 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1182 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.747 мкг | 55 мкг | 17.7% | 7.6% | 564 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4160 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Цинк, Zn | 1.923 мг | 12 мг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.725 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.943 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.106 г | min 16.8 г | 30.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур. бедра на масле составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».