| Макароны | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.6% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.829 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1485 мг | 20 мг | 5.7% | 8.2% | 1741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.19 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.3% | 4296 г |
| Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10471 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3336 г |
| Натрий, Na | 56.82 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.3% | 2288 г |
| Сера, S | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4778 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 9.8% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4358 г |
| Марганец, Mn | 0.3891 мг | 2 мг | 19.5% | 28% | 514 г |
| Медь, Cu | 103.56 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6124 г |
| Селен, Se | 11.52 мкг | 55 мкг | 20.9% | 30% | 477 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».