| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 160 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.3% | 1949 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7605 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Ниацин | 1.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Кремний, Si | 25.373 мг | 30 мг | 84.6% | 54.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 62.14 мг | 400 мг | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Натрий, Na | 1.59 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81761 г |
| Сера, S | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Хлор, Cl | 11.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Марганец, Mn | 0.4899 мг | 2 мг | 24.5% | 15.9% | 408 г |
| Медь, Cu | 200.93 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Молибден, Mo | 10.776 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Никель, Ni | 3.164 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Титан, Ti | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с маслом составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».