| Яйцо куриное | 88 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 20 г |
| Шпинат | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.9% | 1551 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.4 мкг | 900 мкг | 35.5% | 49.2% | 282 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 41.3% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 16.8% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 80.64 мг | 500 мг | 16.1% | 22.3% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 13.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.519 мкг | 400 мкг | 8.1% | 11.2% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 35.1% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.7% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 9.4% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 5.934 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 158.3 мкг | 120 мкг | 131.9% | 182.9% | 76 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6455 мг | 20 мг | 8.2% | 11.4% | 1215 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.57 мг | 2500 мг | 14.7% | 20.4% | 678 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Кремний, Si | 26.364 мг | 30 мг | 87.9% | 121.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 11.4% | 1213 г |
| Натрий, Na | 46.73 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Сера, S | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 8.3% | 1679 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 14.8% | 933 г |
| Хлор, Cl | 58.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.231 мг | 18 мг | 29.1% | 40.4% | 344 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 10.1% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 51.7% | 268 г |
| Литий, Li | 0.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 23.3% | 594 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 4.247 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.5% | 1648 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.161 мкг | 55 мкг | 16.7% | 23.2% | 600 г |
| Стронций, Sr | 21.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12650 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.5% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на растительном молоке с кабачком составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».