| Сметана 25% жирности | 37 г |
| Яйцо куриное | 116 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.6% | 427 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 15.3% | 156 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 0.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.6% | 909 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.2 мкг | 900 мкг | 22.9% | 5.5% | 436 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.862 мг | 1.5 мг | 57.5% | 13.7% | 174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 210.56 мг | 500 мг | 42.1% | 10% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.394 мг | 5 мг | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 8.3% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.555 мкг | 400 мкг | 26.6% | 6.3% | 375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.297 мг | 15 мг | 95.3% | 22.7% | 105 г |
| Витамин Н, биотин | 17.129 мкг | 50 мкг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3691 мг | 20 мг | 46.8% | 11.2% | 213 г |
| Ниацин | 4.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.18 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.8% | 631 г |
| Кальций, Ca | 216.66 мг | 1000 мг | 21.7% | 5.2% | 462 г |
| Кремний, Si | 3.536 мг | 30 мг | 11.8% | 2.8% | 848 г |
| Магний, Mg | 149.56 мг | 400 мг | 37.4% | 8.9% | 267 г |
| Натрий, Na | 377.62 мг | 1300 мг | 29% | 6.9% | 344 г |
| Сера, S | 210.54 мг | 1000 мг | 21.1% | 5% | 475 г |
| Фосфор, P | 370 мг | 800 мг | 46.3% | 11% | 216 г |
| Хлор, Cl | 463 мг | 2300 мг | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.376 мг | 18 мг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.896 мкг | 10 мкг | 89% | 21.2% | 112 г |
| Литий, Li | 3.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8824 мг | 2 мг | 44.1% | 10.5% | 227 г |
| Медь, Cu | 854.36 мкг | 1000 мкг | 85.4% | 20.4% | 117 г |
| Молибден, Mo | 14.094 мкг | 70 мкг | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Никель, Ni | 63.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.162 мкг | 55 мкг | 78.5% | 18.7% | 127 г |
| Стронций, Sr | 12.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 5106 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 2.9737 мг | 12 мг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Цирконий, Zr | 72.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.864 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.967 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.811 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 387.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 66.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.26 г | min 16.8 г | 61.1% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Тиганисы (вафли) 2 составляет 419,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».