| Кефир 2,5% жирности | 256 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.1% | 687 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.795 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4472 мг | 20 мг | 2.2% | 1.1% | 4472 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.84 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3055 г |
| Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Натрий, Na | 197.05 мг | 1300 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 3.1% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 322.14 мг | 2300 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1949 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Медь, Cu | 7.89 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12674 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.118 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35746 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2262 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Оладушки составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».