| Геркулес | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Семена льна | 1.7 г |
| Кунжут | 1.7 г |
| Вода | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8% | 894 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.6% | 455 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.3% | 854 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 112.12 мг | 500 мг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.402 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.413 мг | 15 мг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| гамма Токоферол | 0.273 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4976 мг | 20 мг | 17.5% | 12.4% | 572 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.24 мг | 2500 мг | 9% | 6.4% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 90.18 мг | 1000 мг | 9% | 6.4% | 1109 г |
| Кремний, Si | 3.051 мг | 30 мг | 10.2% | 7.2% | 983 г |
| Магний, Mg | 71.71 мг | 400 мг | 17.9% | 12.7% | 558 г |
| Натрий, Na | 304.07 мг | 1300 мг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
| Сера, S | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 19.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 439.41 мг | 2300 мг | 19.1% | 13.6% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.874 мг | 18 мг | 16% | 11.4% | 626 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 34.4% | 207 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1618 мг | 2 мг | 58.1% | 41.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 239.25 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 17% | 418 г |
| Молибден, Mo | 5.229 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.3% | 1339 г |
| Никель, Ni | 8.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.946 мкг | 55 мкг | 39.9% | 28.4% | 251 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4606 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.5775 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Цирконий, Zr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.706 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 31.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.58 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.617 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.161 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноблинЯ составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».