| Манная крупа | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 6.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.259 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.4% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.1% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9815 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2038 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.22 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 91.85 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1089 г |
| Кремний, Si | 14.704 мг | 30 мг | 49% | 56.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 19.48 мг | 400 мг | 4.9% | 5.6% | 2053 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3023 г |
| Сера, S | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3441 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 11.3% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 91.74 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6950 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 28.4% | 404 г |
| Литий, Li | 0.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Медь, Cu | 28.52 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3506 г |
| Молибден, Mo | 5.041 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.3% | 1389 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23952 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3678 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».