| Помидор (томат) | 370 г |
Помидоры на мангале с итальянскими травами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 32.6% | 1333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.8% | 2444 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 26.1% | 1679 г |
| альфа Каротин | 128.862 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 50% | 873 г |
| Ликопин | 3282.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 7.4% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 10% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 22.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.138 мкг | 400 мкг | 4.8% | 20.9% | 2090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.48 мг | 90 мг | 19.4% | 84.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 20% | 2177 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 36.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7579 мг | 20 мг | 3.8% | 16.5% | 2639 г |
| Бетаин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.38 мг | 2500 мг | 12.1% | 52.6% | 827 г |
| Кальций, Ca | 12.76 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.7% | 7837 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 15.2% | 2851 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 20376 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8905 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 16.5% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 8.3% | 5233 г |
| Марганец, Mn | 0.1454 мг | 2 мг | 7.3% | 31.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 75.28 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 32.6% | 1328 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 136519 г |
| Цинк, Zn | 0.2169 мг | 12 мг | 1.8% | 7.8% | 5533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры на мангале составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».