| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2589 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 6.5% | 2795 г |
| Ретинол | 29.6 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 13.7 мг | 5 мг | 274% | 492.8% | 36 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.1% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.3 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.3% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 117.5 мг | 1000 мг | 11.8% | 21.2% | 851 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Натрий, Na | 48.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 19.8% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мацони лакомо составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».