| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Салат Айсберг [Магнит] | 64 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 20.1% | 691 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 21.7% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.775 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.67 мг | 90 мг | 23% | 31.9% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 5.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 21.4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5019 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 3985 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.15 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.3% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4227 г |
| Кремний, Si | 3.954 мг | 30 мг | 13.2% | 18.3% | 759 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 4.1 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31707 г |
| Сера, S | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9930 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.6% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 39.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.16 мкг | 10 мкг | 41.6% | 57.8% | 240 г |
| Литий, Li | 17.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 10% | 1381 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 11.1% | 1254 г |
| Никель, Ni | 8.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23095 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 11.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.1737 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 6908 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат с помидором, салатом, луком и укропом составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».