| Творог. | 50 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 26 г |
| Хлеб белый | 5 г |
| Дыня рогатая, (кивано), огурец африканский | 430 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Сок лимонный. | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.7 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 8% | 341 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4% | 675 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 6.7% | 407 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1309 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.1% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 7.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 6.2% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.08 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.7% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.98 мкг | 3 мкг | 32.7% | 8.9% | 306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 8.9% | 305 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.7% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0885 мг | 20 мг | 30.4% | 8.3% | 328 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.99 мг | 2500 мг | 32% | 8.7% | 312 г |
| Кальций, Ca | 233.58 мг | 1000 мг | 23.4% | 6.4% | 428 г |
| Кремний, Si | 0.572 мг | 30 мг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Магний, Mg | 213.53 мг | 400 мг | 53.4% | 14.5% | 187 г |
| Натрий, Na | 208.76 мг | 1300 мг | 16.1% | 4.4% | 623 г |
| Сера, S | 232.45 мг | 1000 мг | 23.2% | 6.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 369.7 мг | 800 мг | 46.2% | 12.6% | 216 г |
| Хлор, Cl | 331.72 мг | 2300 мг | 14.4% | 3.9% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.257 мг | 18 мг | 34.8% | 9.5% | 288 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 2.16 мкг | 10 мкг | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.5596 мг | 2 мг | 28% | 7.6% | 357 г |
| Медь, Cu | 302.25 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 8.2% | 331 г |
| Молибден, Mo | 13.066 мкг | 70 мкг | 18.7% | 5.1% | 536 г |
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.715 мкг | 55 мкг | 32.2% | 8.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 3.0094 мг | 12 мг | 25.1% | 6.8% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с тостом и дыней. составляет 367,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».