| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 130 г |
| Миндаль | 120 г |
| Грецкий орех | 85 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 513.5 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 328 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 4.3% | 450 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 13.4% | 145 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 2.5% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 5.6% | 345 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| альфа Каротин | 0.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.549 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.3% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 40.71 мг | 500 мг | 8.1% | 1.6% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 1.8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 3.4% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.088 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.1% | 928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 0.7% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.58 мг | 15 мг | 50.5% | 9.8% | 198 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.257 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3085 мг | 20 мг | 21.5% | 4.2% | 464 г |
| Ниацин | 1.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 721.19 мг | 2500 мг | 28.8% | 5.6% | 347 г |
| Кальций, Ca | 125.9 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.5% | 794 г |
| Кремний, Si | 30.989 мг | 30 мг | 103.3% | 20.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 250.55 мг | 400 мг | 62.6% | 12.2% | 160 г |
| Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7190 г |
| Сера, S | 113.93 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
| Фосфор, P | 540.2 мг | 800 мг | 67.5% | 13.1% | 148 г |
| Хлор, Cl | 36.05 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.345 мг | 18 мг | 24.1% | 4.7% | 414 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.797 мкг | 10 мкг | 68% | 13.2% | 147 г |
| Литий, Li | 7.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.158 мг | 2 мг | 107.9% | 21% | 93 г |
| Медь, Cu | 574.71 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 11.2% | 174 г |
| Молибден, Mo | 11.205 мкг | 70 мкг | 16% | 3.1% | 625 г |
| Никель, Ni | 69.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.254 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.5% | 1293 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.7 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 0.9% | 2277 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 5.2% | 376 г |
| Цинк, Zn | 3.2047 мг | 12 мг | 26.7% | 5.2% | 374 г |
| Цирконий, Zr | 12.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.715 г | min 16.8 г | 99.5% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.99 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.461 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ada's mix составляет 513,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».