| Огурец парниковый | 288 г |
| Помидор (томат), парниковый | 262 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 138 г |
| Сметана 25% жирности | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.1% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.6% | 1840 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 16% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 51.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 8.5% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 8.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.567 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.2% | 5286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 37.3% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.9% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 37.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3602 мг | 20 мг | 1.8% | 5.9% | 5552 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 25.5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5247 г |
| Кремний, Si | 22.629 мг | 30 мг | 75.4% | 246.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 5.9% | 5464 г |
| Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 10417 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9785 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 13.1% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 82.4% | 396 г |
| Литий, Li | 10.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 17% | 1936 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 19.9% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15% | 2169 г |
| Никель, Ni | 4.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18456 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46512 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 15.7% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6195 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарапово_Свежий салат составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».