Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из крабовых 20062023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из крабовых 20062023

Лук зеленый (перо) 40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 224 г
Крабовые палочки 200 г
Майонез на перепелиных яйцах 84 г
Крабовые палочки 200 г
Кукуруза консерв 240 г
Огурец парниковый 221 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых 20062023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.2% 1652 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.7% 800 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.4% 2547 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3% 2877 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 3.7% 2302 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.2% 6944 г
бета Криптоксантин 1.848 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.241 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.9% 1765 г
Витамин В4, холин 55.55 мг 500 мг 11.1% 9.5% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 5.3% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 9.455 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4231 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 5.8% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 2.1% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 3.5% 2457 г
Витамин D3, холекальциферол 0.407 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25773 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 6.2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.083 мг 20 мг 0.4% 0.3% 24096 г
Ниацин 0.046 мг ~
Бетаин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.6 мг 2500 мг 2.7% 2.3% 3698 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 6042 г
Кремний, Si 9.829 мг 30 мг 32.8% 28.2% 305 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 1.1% 7921 г
Натрий, Na 120.34 мг 1300 мг 9.3% 8% 1080 г
Сера, S 25.67 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3896 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 4.1% 2089 г
Хлор, Cl 154.22 мг 2300 мг 6.7% 5.8% 1491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 1.7% 5128 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 3.9% 2222 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7576 г
Медь, Cu 13.59 мкг 1000 мкг 1.4% 1.2% 7358 г
Молибден, Mo 1.115 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6278 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 5.764 мкг 55 мкг 10.5% 9% 954 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 3.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11364 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 1.7% 4961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.434 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.754 г min 16.8 г 4.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.688 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых 20062023 составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов