| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Манная крупа (Жарка) | 18 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 17 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 13% | 345 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 104.56 мг | 500 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.153 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.334 мкг | 3 мкг | 44.5% | 20% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 11.571 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.4% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3735 мг | 20 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.6 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.2% | 629 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1680 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Сера, S | 214.9 мг | 1000 мг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 14.4% | 311 г |
| Хлор, Cl | 122.28 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 6.044 мкг | 10 мкг | 60.4% | 27.2% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1955 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 10.004 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.588 мкг | 55 мкг | 55.6% | 25% | 180 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7145 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники тася составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».