| Банан | 300 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Урбеч из лесного ореха | 120 г |
| Кленовый сироп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 9.6% | 403 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11% | 351 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 16.33 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 7.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.173 мкг | 400 мкг | 9% | 3.5% | 1106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 2.6% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.967 мг | 15 мг | 33.1% | 12.8% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 19.846 мкг | 50 мкг | 39.7% | 15.4% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3809 мг | 20 мг | 11.9% | 4.6% | 840 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.71 мг | 2500 мг | 21.3% | 8.2% | 470 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1516 г |
| Кремний, Si | 55.962 мг | 30 мг | 186.5% | 72.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 106.81 мг | 400 мг | 26.7% | 10.3% | 374 г |
| Натрий, Na | 20.98 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6196 г |
| Сера, S | 57.87 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.2% | 1728 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 7.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 34.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 253.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 11.3% | 341 г |
| Литий, Li | 3.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3051 мг | 2 мг | 115.3% | 44.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 742.69 мкг | 1000 мкг | 74.3% | 28.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 13.796 мкг | 70 мкг | 19.7% | 7.6% | 507 г |
| Никель, Ni | 10.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Стронций, Sr | 46.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13913 г |
| Хром, Cr | 39.33 мкг | 50 мкг | 78.7% | 30.5% | 127 г |
| Цинк, Zn | 1.476 мг | 12 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.232 г | min 16.8 г | 72.8% | 28.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундучный брауни (4 ингредиента) составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».