| Сельдерей | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 43.7% | 1000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 17.5% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1309.5 мкг | 900 мкг | 145.5% | 635.4% | 69 г |
| бета Каротин | 7.857 мг | 5 мг | 157.1% | 686% | 64 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 19.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 6.1% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 21% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 21.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 15.7% | 2800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.48 мг | 90 мг | 22.8% | 99.6% | 439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 12.7% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 73.4% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 16.6% | 2625 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 52.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 47.36 мг | 1000 мг | 4.7% | 20.5% | 2111 г |
| Кремний, Si | 13.286 мг | 30 мг | 44.3% | 193.4% | 226 г |
| Магний, Mg | 41.95 мг | 400 мг | 10.5% | 45.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 105.28 мг | 1300 мг | 8.1% | 35.4% | 1235 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 16155 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 34.5% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.3% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 23.1% | 1891 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 17.5% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 59.4% | 734 г |
| Литий, Li | 6.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 31.4% | 1386 г |
| Медь, Cu | 54.79 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 24% | 1825 г |
| Молибден, Mo | 12.171 мкг | 70 мкг | 17.4% | 76% | 575 г |
| Никель, Ni | 9.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.5% | 12173 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 21.4% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 9.2% | 4754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.2% |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и моркови составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».