| Банан (Мытьё, нарезка) | 167 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 6 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 55 г |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] | 27 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Творог Обезжиренный [Дабрович] | 200 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Отруби Ржаные [Диадар] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.3% | 950 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 5.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12% | 1053 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.786 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4704 мг | 20 мг | 2.4% | 3% | 4252 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.2% | 4021 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5602 г |
| Кремний, Si | 13.753 мг | 30 мг | 45.8% | 57.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4197 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21452 г |
| Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 44053 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1.8% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Литий, Li | 0.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 47.71 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 0.996 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7028 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12315 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0268 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 44776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт из второго и отрубей от 20.06 составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».