| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Редис | 30 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.7% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 15.8% | 1146 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 27.2% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 19.7% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.9% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 19.6% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.2% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 6.168 мкг | 50 мкг | 12.3% | 22.3% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8615 мг | 20 мг | 4.3% | 7.8% | 2322 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2881 г |
| Кремний, Si | 35.944 мг | 30 мг | 119.8% | 217% | 83 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 6% | 3005 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.2% | 2974 г |
| Сера, S | 54.13 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.8% | 1847 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 19.2% | 947 г |
| Хлор, Cl | 64.99 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.1% | 3539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 12.1% | 1499 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 10.3% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 69.9% | 259 г |
| Литий, Li | 3.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 12.1% | 1502 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 12.3% | 1477 г |
| Никель, Ni | 2.339 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.161 мкг | 55 мкг | 16.7% | 30.3% | 600 г |
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13387 г |
| Хром, Cr | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 22.8% | 795 г |
| Цинк, Zn | 0.4642 мг | 12 мг | 3.9% | 7.1% | 2585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».