| Тортилья [Delicados] | 41 г |
| Кетчуп | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 36 г |
| Руккола | 3 г |
| Горчица листовая, сырая | 2 г |
| Салат (латук) | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Кур грудка жар с луком | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.426 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 769.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.877 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3599 мг | 20 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Ниацин | 2.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 179.95 мг | 1000 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Кремний, Si | 1.733 мг | 30 мг | 5.8% | 2.7% | 1731 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1267 г |
| Натрий, Na | 245.52 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.8% | 529 г |
| Сера, S | 114.57 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 265.59 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2140 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 19.1% | 244 г |
| Литий, Li | 6.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.3% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1503 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.943 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.7% | 692 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10458 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.4% | 724 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.631 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.674 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.858 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.601 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с курицей составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».