Рецепт Пита цельнозерновая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пита цельнозерновая

Цельнозерновая мука la Familia	510 г
Оливковое масло	10 г
Вода, бутилированная, в общем	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита цельнозерновая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.5 ккал	1684 ккал	15.5%	6%	646 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.8%	792 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	2.2%	1750 г
Углеводы	52.5 г	219 г	24%	9.2%	417 г
Пищевые волокна	7.8 г	20 г	39%	15%	256 г
Вода	26.9 г	2273 г	1.2%	0.5%	8450 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8671 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	0.01 мг	2500 мг			25000000 г
Кальций, Ca	3.44 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29070 г
Магний, Mg	0.69 мг	400 мг	0.2%	0.1%	57971 г
Натрий, Na	0.71 мг	1300 мг	0.1%		183099 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Медь, Cu	2.4 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	1.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.225 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.956 г	min 16.8 г	5.7%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~

Энергетическая ценность Пита цельнозерновая составляет 260,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок