| Яблоко (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 3100 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.2 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.9% | 16510 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 9.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 19.6% | 5000 г |
| Вода | 96.8 г | 2273 г | 4.3% | 42.2% | 2348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 3.9% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.843 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 3.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.9% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 2% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 3.9% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 7.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.433 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 92379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 9.8% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 2.9% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 3.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0726 мг | 20 мг | 0.4% | 3.9% | 27548 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.17 мг | 2500 мг | 2.4% | 23.5% | 4225 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.9% | 14225 г |
| Кремний, Si | 0.242 мг | 30 мг | 0.8% | 7.8% | 12397 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 6.9% | 14440 г |
| Натрий, Na | 5.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.9% | 21959 г |
| Сера, S | 2.05 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 48780 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 2.9% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 1.49 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 154362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 24.5% | 4027 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 19.6% | 5128 г |
| Литий, Li | 0.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 3.9% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.88 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 24.5% | 4019 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 27.5% | 3546 г |
| Никель, Ni | 2.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 19.6% | 5063 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 9.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0326 мг | 12 мг | 0.3% | 2.9% | 36810 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих яблок и мороженых ягод составляет 10,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».