| Гречка | 136 г |
| Вода | 311 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.4% | 1647 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2548 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.295 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7413 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.35 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.6% | 6519 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13587 г |
| Кремний, Si | 8.34 мг | 30 мг | 27.8% | 47.4% | 360 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 9% | 1871 г |
| Натрий, Na | 59.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 7.8% | 2196 г |
| Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 92.41 мг | 2300 мг | 4% | 6.8% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.8% | 2933 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 13.8% | 1232 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.4% | 1373 г |
| Селен, Se | 0.854 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6440 г |
| Фтор, F | 110.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.8% | 3622 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5584 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная со сливочным маслом я составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».